วงแขนสุดล่ำในวัย 65! เปิดเคล็ดลับสร้างกล้ามของ หลุยส์ เด ลา ฟวนเต้ กุนซือแชมป์โลกสเปน

นอกจากการพา ทีมชาติสเปน คว้าแชมป์ฟุตบอลโลก 2026 แล้ว สิ่งที่แฟนบอลทั่วโลกพูดถึง หลุยส์ เด ลา ฟวนเต้ ไม่แพ้ผลงานในสนาม คือรูปร่างที่แข็งแกร่งและกล้ามแขนอันโดดเด่น แม้อายุจะเข้าสู่วัย 65 ปีแล้วก็ตาม

แม้กุนซือทัพ "กระทิงดุ" จะไม่จำเป็นต้องมีกล้ามแขนขนาดใหญ่เพื่อยกถ้วยแชมป์ฟุตบอลโลกที่มีน้ำหนัก 6.175 กิโลกรัม แต่ภาพของเขาในชุดวอร์มหรือเสื้อแขนสั้น ก็ทำให้หลายคนอดพูดถึงความฟิตของร่างกายไม่ได้

เบื้องหลังรูปร่างดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพื่อความสวยงาม แต่เป็นผลจากการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างมีวินัยต่อเนื่องยาวนานหลายสิบปี

จุดเริ่มต้นของการสร้างร่างกายที่แข็งแกร่ง

เด ลา ฟวนเต้ เริ่มให้ความสำคัญกับการฝึกเวตเทรนนิงตั้งแต่สมัยยังเป็นนักฟุตบอลอาชีพ หลังเคยได้รับบาดเจ็บหนักบริเวณหัวเข่า

ประสบการณ์ครั้งนั้นทำให้เขาตระหนักว่า ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญทั้งในการป้องกันอาการบาดเจ็บและการฟื้นฟูร่างกาย

จากวันนั้นจนถึงปัจจุบัน เขาไม่เคยหยุดออกกำลังกาย และยังคงรักษาวินัยในการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ

ไม่นานมานี้ มีคลิปการฝึกซ้อมของ เด ลา ฟวนเต้ ถูกแชร์อย่างแพร่หลายบนโลกออนไลน์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเขาสามารถเล่นท่า Preacher Curl ด้วยดัมเบลน้ำหนัก 16 กิโลกรัมได้อย่างสบาย จนหลายคนยกให้เป็นหนึ่งในกุนซือที่มีสภาพร่างกายดีที่สุดในวงการฟุตบอล

ออกกำลังกายเพื่อคุณภาพชีวิต

สำหรับ เด ลา ฟวนเต้ การเข้ายิมไม่ใช่เพียงการสร้างกล้ามเนื้อ แต่เป็นการดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น

"สำหรับผม มันคือช่วงเวลาที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่ผมได้อยู่กับตัวเอง บางครั้งก็คิดเรื่องงาน แต่บางครั้งก็ไม่ได้คิดอะไรเลย"

กุนซือวัย 65 ปี มองว่าการรักษาร่างกายให้แข็งแรง จะช่วยให้สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีคุณภาพ และพร้อมรับมือกับภาระงานที่หนักหน่วง

วินัย คือเคล็ดลับสำคัญ

เมื่อถูกถามถึงสูตรความสำเร็จในการสร้างร่างกาย เด ลา ฟวนเต้ ตอบสั้น ๆ แต่ชัดเจนว่า

"ซ้อม ซ้อม ซ้อม"

พร้อมอธิบายเพิ่มเติมว่า

"คุณต้องมีวินัย ผมพูดถึงคุณค่า วินัย ความสามารถในการพยายาม และการอดทนต่อความยากลำบากอยู่เสมอ นั่นคือแนวทางการใช้ชีวิตของผม"

สำหรับเขา กีฬาไม่ใช่เรื่องของรูปลักษณ์ภายนอก แต่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

"กีฬาไม่ใช่แค่เรื่องของการดูดี แต่มันคือวิถีชีวิต ผมเติบโตมากับสิ่งนี้ และตอนนี้ผมรู้แล้วว่าผมไม่สามารถใช้ชีวิตโดยไม่มีกีฬาได้"

งานหนักแค่ไหน ก็ต้องหาเวลาดูแลตัวเอง

เด ลา ฟวนเต้ ยึดหลักการดูแลร่างกายมาอย่างยาวนาน ไม่ใช่เพิ่งเริ่มหลังประสบความสำเร็จกับทีมชาติสเปน

ย้อนกลับไปในศึกยูโร 2024 ซึ่งเขาพา สเปน คว้าแชมป์ยุโรปได้สำเร็จ เจ้าตัวยอมรับว่าตารางงานแน่นมาก แต่ก็ยังไม่ละเลยการออกกำลังกาย

"เรามีเวลาว่างน้อยมาก ผมตื่นแต่เช้าและออกกำลังกาย ก่อนเริ่มงานตั้งแต่ 9 โมงเช้า จากนั้นทำงานกันจนถึงตี 1 ตี 2 บางวันถึงตี 4 ผมนอนเพียง 3-5 ชั่วโมง และอาจงีบหลังอาหารกลางวันเล็กน้อย"

แม้จะมีภาระงานมหาศาล แต่ เด ลา ฟวนเต้ ยังคงจัดสรรเวลาเพื่อดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างต่อเนื่อง

บทเรียนที่มากกว่ากล้ามแขน

สิ่งที่ทำให้ เด ลา ฟวนเต้ ได้รับคำชื่นชม ไม่ใช่เพียงกล้ามแขนที่แข็งแรงในวัย 65 ปี แต่คือความสม่ำเสมอและวินัยที่รักษามานานหลายทศวรรษ

เรื่องราวของกุนซือแชมป์โลกชาวสเปน จึงสะท้อนให้เห็นว่า การมีสุขภาพที่ดีและร่างกายแข็งแรงไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุ หากแต่อยู่ที่การดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง และการไม่หยุดพัฒนาตัวเองในทุกช่วงของชีวิต